Comment combattre les radicaux libres naturellement

Savez-vous que tous les jours, notre ADN   doit faire face à quelque 10.000 attaques par des particules qui endommagent les cellules. Il s'agit de des molécules d'oxygène instables qui ont perdu un électron et se produisent naturellement quand le corps transforme son combustible en énergie.
  Ces molécules asymétriques appelées, radicaux libres se produisent quand le corps essaye de stabiliser les autres molécules en volant des électrons

Tout sur les Antioxydants Naturels

Beaucoup d'études ont démontées les dommages causés par les radicaux dans le corps. Citant par exemple  l'accumulation de cholestérol ou le durcissement des  parois des artères, ce qui provoque  l'athérosclérose et d'autres affections liées au cœur. Mais ils peuvent surtout causer des mutations cellulaires, qui provoquent le cancer.
Ils peuvent également provoquer, les cataractes et la dégénérescence maculaire, voire même la perte de vision chez les personnes de plus de 50 ans.  Les radicaux libres peuvent jouer un rôle important dans le vieillissement prématuré et l'apparition de la maladie d’Alzheimer.
Comment lutter contre les radicaux libres ?
Pour contrer l'attaque des radicaux libres, il faut surtout consommer beaucoup d'antioxydants. Ce sont des composés protecteurs qui proposent  leurs propres électrons pour neutraliser les radicaux libres. des études scientifiques indiquent qu'il Ya trois antioxydants importants :les vitamines C et E et des caroténoïdes

La vitamine C  :  Cette vitamine (aussi appelée acide ascorbique) piégeur de radicaux libres dans le sang (cœur et les artères) et d'autres liquides, tels que les poumons ou les yeux.  Il a été démontré que la vitamine C empêche les radicaux libres avant qu'ils n'atteignent leurs cibles. De ce fait elle réduit non seulement le risque de maladies cardiaques ou l'accumulation de LDL ou mauvais cholestérol sur les parois des artères, mais aussi elle a une grande action dans  baisse du  risque de cancer de l'estomac. 
La vitamine C se trouve en abondance dans les aliments comme les fruits tropicaux et les agrumes, les poivrons), tomates rouges et le brocoli, la papaye (papaye, papaye), fraises, kiwi, chou (chou) et les pommes de terre.

La vitamine E : , la vitamine E (également connu sous le nom d'alpha-tocophérol) plonge dans le tissu adipeux (graisse) du corps pour se protéger contre l'invasion des radicaux libres. Cet antioxydant, solubles dans les graisses, aide à prévenir les LDL ou mauvais cholestérol et l’athérosclérose. Certaines études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de vitamine E sont moins susceptibles de mourir d'un AVC, les cardiopathies et les maladies du poumon.
La vitamine E dans son état naturel, se trouve dans les huiles végétales pour la cuisson, le germe de blé, chou, légumes verts, patates douces (igname) et les graines de lin, de tournesol, entre autres.Bien que la vitamine E est bonne par elle-même, son efficacité est accrue lorsqu'il est combiné avec la vitamine C. 

Le bêta-carotène  C'est un pigment naturel jaune à l'orange est transformé en vitamine A dans l'organisme, présent dans les fruits et légumes, tels que le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine. D'après plusieurs études, il a la faculté de réduire le risque de maladie cardiaque et t la probabilité de la dégénérescence maculaire.
La bêta-carotène dans son état naturel, se trouve essentiellement dans la carotte. Elle est présente aussi dans la courge (potiron), les épinards et le chou frisé verts mais en petites quantités.

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Les bienfaits pour la santé des Oméga 3

Avez-vous entendu parler d'une graisse qui au lieu d'être nocive  pour le corps, elle lui est plutôt bénéfique ?
 Une Graisse qui permet de  combattre diverses maladies, notamment l'asthme, les bursites et les tendinites, l'hypercholestérolémie, la dépression, l'eczéma, le psoriasis, les problèmes de prostate, de l'urticaire, l’arthrite, la peau sèche et l'hypertension ?

Oméga3 : sources, rôles et bienfaits

 Ce produit miracle existe il s'agit des Oméga 3. Ce sont un groupe d'acides gras polyinsaturés qui se  trouvent  surtout dans les poissons.
Les scientifiques ont rapidement compris l'importance de ce type de graisse pour le maintien en bonne santé. En effet d'après plusieurs études concernant les Eskimos, on a relevé qu'ils souffrent moins d'arthrite rhumatoïde ou les maladies cardiaques, même si leur régime est basé presque exclusivement sur les huiles de poisson, de phoque et de baleine qui ont des teneurs en acide Oméga-3.

Ou peut-on trouver les Omega 3
Les aliments riches en oméga-3 sont :
 les poissons gras (saumon, hareng,    maquereau, truite, sardines, thon, anchois, etc.),  moules, huîtres
 huile de lin, huile de soja et germe de blé
  concombres, épinards, chou, brocoli, les noix, fraises, amandes et graines de citrouille.

Utilisez lesoméga-3 pour prévenir et combattre diverses maladies
Contrôle de la glycémie : Une recherche américaine a découvert qu'un régime basé sur les aliments avec Omega 3 diminue les chances de développer le diabète de type 1.
Réduire le risque de maladie cardiaque: les acides gras oméga-3 sont un remède préventif efficace, car ils réduisent la pression artérielle en inhibant la production de prostaglandines, leucotriènes et thromboxanes.Ce sont des substances qui obstruent les rendent vaisseaux sanguins étroits.  Les Omega 3 aident  également à améliorer le rythme cardiaque, car ils  favorisent  l'élasticité des vaisseaux sanguins. 
Empêcher la détérioration de la rétine de l'œil : Des études ont montrés que une carence en oméga 3, qui peut éventuellement entraîner la cécité, en réduisant la croissance des vaisseaux anormaux qui diminuent la capacité de vision.
Améliorer la mémoire et la santé mentale en générale : En effet Certains scientifiques soupçonnent  le manque d'oméga-3, d'affaiblir les membranes cellulaires et la production de neurotransmetteurs dans le cerveau qui peut entraîner diverses maladies mentales.
Lutter contre les douleurs des os et les douleurs articulaires : Les oméga-3 inhibent les effets des substances chimiques inflammatoires comme les prostaglandines et ainsi ils permettent de  réduire la douleur et la raideur qui se produisent dans la polyarthrite rhumatoïde. Selon une étude sérieuse,  les femmes qui prennent régulièrement des  oméga-3, ont des  os plus forts et ont  moins de fractures que les autres.
Permet de contrôler Le lupus  : Cette maladie semble s'améliorer légèrement chez les patients qui consomment des aliments contenant des oméga-3 sans doute parce qu'elle réduit l'inflammation et également empêcher le système immunitaire à réagir de manière excessive.
Soulager les douleurs menstruelles femmes : En raison des niveaux diminués de prostaglandines, les femmes connaissent  moins de crampes pendant leurs périodes des règles.
Certaines études récentes tendent à démontrer  que les acides oméga-3 peuvent aider à prévenir certains cancers, en particulier celui  du sein et du côlon.

Recommandations pour un meilleur résultat

Manger trois fois par semaine, du poisson gras comme le saumon, le maquereau, le thon frais et les sardines. 
Toujours stocker des suppléments d'huile de poisson dans le réfrigérateur pour éviter le rancissement.
 La consommation de plus de 6 000 mg de supplément oméga 3 (huile de poisson) peut causer des effets secondaires comme les flatulences, la diarrhée ou des mauvaises odeurs corporelle 
Attention à ne pas consommer plus d'oméga 3 si vous prenez des  anticoagulants comme l'aspirine.

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Leçon de Maquillage pour paraître plus jeune

Malgré le temps qui passe, on rêve tous de garder une peau ferme, un regard lumineux et un teint rayonnant. Bref en dépit de notre âge, on veut avoir  une bonne mine.
Savez qu'il suffit parfois de peu de chose pour gagner quelques années, il faut seulement connaître les bonnes astuces maquillage mais aussi d'apprendre la gymnastique faciale. Dans ce post nous allons vous donner les astuces de maquillage spécial "anti-âge" pour un effet rajeunissant immédiat sur votre visage.  L'idée n'est pas de se changer, mais plutôt de faire ressortir les traits positifs de votre visage

LE MAQUILLAGE ANTI-ÂGE

Techniques de Maquillage pour redonner une nouvelle jeunesse à votre visage
•    En règle générale, les femmes ont tendance à toujours utiliser le même type de maquillage, et comme les modes changent vite il faut savoir choisir les plus tendances.
•     la base, d’une peau sain et jeune est l'hydratation, Car une épiderme bien hydraté paraitra naturellement plus jeune et conservera une meilleure élasticité. Appliquez chaque jour une crème adaptée aux "peaux matures "
•    Savez-vous qu'il existe un ingrédient magique associé au rituel beauté des femmes du Maghreb : l’huile d'argan, embellit le teint et permet de réduire les ridules qui se creusent sur votre visage au fil des années
•    Vous pouvez utiliser des produits qui gonflent et remplissent les sillons le temps d'une journée, comme le Perfectionist, d'Estée Lauder qui fait disparaitre rides et ridules pour 24 heures.
•    Vous devez unifier votre teint en choisissant une couleur légèrement plus claire que celle de votre peau
•     A l'aide d'un fond de teint crème léger, vous allez améliorer le grain de la peau.
•    Commencez par penser à vos lèvres, car avec le temps. La lèvre supérieure s'affine, se ride, perd en couleur et en relief au fur et à mesure du vieillissement. Vous vous ne rendez pas service en utilisant un rouge à lèvres foncées, préférez une ombre qui correspond mieux à la couleur naturelle de vos lèvres, si vous aimez la couleur mettez plutôt du rose.
•    Appliquer un baume pour les lèvres avant d’appliquer un rouge à lèvres dans le but de lutter contre la  sécheresse et pour éviter que les ridules de lèvres ne s'y installent.
•     évitez les poudres, car elles ont tendance à accentuer rides et ridules en venant s'y loger
•    Vous pouvez rehausser les pommettes, grâce à une poudre légèrement bronzante sur laquelle vous appliquer un fard clair.
•    N’appliquer la fondation ou les correcteurs que sur les parties de la peau qui en ont besoin comme pour cacher les cernes sous les yeux noirs et les taches sombres.
•    Le maquillage pour les yeux doit être souple, préférez les ton mats de lumière ou neutre.
•    Ne pas hésiter à mettre un fard à joue, car un peu de couleur sur vos joues rendra votre teint  frais et jeune

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Comment s’éclaircir la peau sans danger

Pour beaucoup de femmes noires ou métisses , avoir la peau plus claire est  devenue une obsession total . D'ailleurs une grande partie d 'entres elles se jettent sur toutes les crèmes blanchissantes qui sont fabriqués dans des pays beaucoup moins regardant.
En effet ces crèmes sont composés de produits très dangereux comme l’hydroquinone, un composé apparenté au phénol , de la cortisone et les corticoïdes. Elles engendrent une dépigmentation qui peut se révéler agressive pour la peau et à l'opposé du but escompté. Mais  malgré les danger d'une telle opération, ces femmes n'ont qu'un but : Blanchir à tout prix

Une peau plus claire  sans danger

Pour les femmes raisonnables, il existe des crèmes, laits et lotions à base de plantes qui ont un légerpouvoir éclaircissant et qui sont beaucoup moins nocives . On peut aussi avoir du résultats satisfaisants avec des produits naturels qui se trouvent dans votre cuisine .

•  Fabriquez une crème que vous appliquez tous les soir en battant deux blanc d’œufs et de citron .
•  Faites un un masque à base de 2 cuillerées d’huile, 1/4 tasse de sucre et de 2 cuillerées de lait. Le but est de faire un gommage doux. Donc vous devez le laisser agir et de le retirer avec de l’eau tiède.
•  Vous pouvez faire également un autre masque à base d'une cuillerée d’avoine, une de miel et une de lait. Même procédé que précédemment 
•  Faites sécher au soleil des écorces d’orange, ensuite réduisez-les en poudre et versez du lait jusqu’à formation d' une pâte. Appliquez la sur une peau propre et saine. et laisser sécher sur votre peau avant de la retirer avec de l’eau tiède. Pur un meilleur résultat , répétez cette opération tous les jours. (remarquez que vous pouvez mélanger l’écorce sèche d’orange avec du safran en poudre)
•  Faite un masque à base de poudre de safran mélangée avec du jus de citron. Applique sur la peau et retire avec de l’eau au bout de 15 minutes
•  Faite bouillir une poignée de riz dans trois tasses d’eau. Laissez refroidir et appliquez l’eau avec un coton. Laissez agir toute la nuit.
•  Appliquez du Sérum de lait sur votre peau et laisser sécher,le plus longtemps possible avant de vous doucher.
•  Vous pouvez fabriquez votre propre masque éclaircissant on Mélangeant une petite cuillerée de lait en poudre avec une petite cuillerée de miel et une autre de jus de citron . Ajoutez y la moitie d'une cuillerée d’huile d’amande. Laisse agir pendant 15 minutes avant de le retirer
• Dites adieu aux taches du visage, Une fois que vous avez passer une carotte à la centrifugeuse , mélanger la avec du beurre de Cacao fondu jusqu'à obtention d'une pâte. Appliquez sur la peau pendant 15 minutes et retirez avec un coton humide.

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Comment soigner les Troubles de la pré-ménopause

 La pré-ménopause est un événement normal qui correspond  à l’arrêt de la menstruation chez les femmes et qui annonce  la fin de la période de reproduction féminine Il s'agit d'une période délicate qui marque leur vie.

Symptôme et traitement pré-ménopause

Même si l’ensemble de la chaîne des glandes endocrines est affecté,Les signes de la pré- ménopause sont différents d’une femme à une autre. De celles qui ressentent rien a celles qui  développent des symptômes inquiétants comme la dépression, la tension, les bouffées de chaleur,l’insomnie , les sueurs nocturnes et la diminution du désir sexuel. Heureusement il existe de  nombreuses substances et traitements naturels  pour soulager les symptômes et prévenir les troubles qui lui sont associés.

Voici les principaux symptômes ainsi que les plantes ou compléments peuvent aussi se révéler efficaces

• Pour Bouffées de chaleur· Isoflavones de soja ,la Sauge, Alfalfa, Actée à grappeet la Vitamine E. buvez au minimum 8 verres d’eau par jour. L’hydratation de votre corps est le meilleur moyen pour  lutter contre ces symptômes
• Peau terne, fine, sèche, ridée:  Isoflavones de soja , · Vitamines A, C, E· Vitamines B· Caroténoïdes· Zinc, Sélénium· Huile d’Onagre· Huile de Bourrache· Huile de Germe de Blé· Huiles de poisson. Vous pouvez aussi traitement à base de aléo vera et l’eau de fleur d’orange
• Cheveux cassants, ternes, chute de cheveux : Tous les compléments ayant un effet sur la qualité de la peau· L-Glutamine· L-Cystéine
• Cystites : Canneberge· Busserole et Vitamine C
• Fragilité osseuse  :   · Isoflavones de soja· Vitamines C, D, K· Calcium· Potassium· Magnésium
• Troubles de l’humeur, anxiété, déprime : · Isoflavones de soja· Millepertuis , · Huiles de poisson· L-Tyrosine· L-Tryptophane· 5-Hydroxytryptophane· Vitamine D· Vitamine B9 (acide folique)
• Troubles du sommeil :   · Valériane· Kava· Millepertuis - Vitamines B· L-Tryptophane· 5-Hydroxytryptophane
• Prise de poids : · Caféine· Guarana· Thé vert - CLA (Acide linoléique conjugué)· L-Glutamine· Chitosan
• la sécheresse vaginale :  d’huile d’amande, huile essentielle de géranium, vitamine E.

Le traitement hormonal substitutif
C'est un traitement  particulièrement indiqué chez les femmes ayant eu une ménopause précoce et/ou chirurgicale Mais aussi pour celles présentant des risques d'ostéoporose ou de maladies cardiovasculaires accrus  . Le traitement est  progestatif c'est a ditre il permet de compenser le déséquilibre estro-progestatif aux dépens de la progestérone . Vous devez dans ces cas, demandez conseil à votre médecin.

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