Quel sport pratiquer pour affiner les hanches

samedi 21 février 2015


Le sport est un fabuleux brûle graisse 

Le sport est un formidable brûle graisse surtout si c’est pratiqué de façon régulière  avec une intensité moyenne à forte. Cependant vous ne cherchez pas spécialement à faire du sport pour fondre de partout mais vous voulez seulement cibler certaines zones en générale et les vos hanches en particulier pour avoir un corps bien structuré et pour  pour mincir du bas

Quand vous regardez les marathoniens, vous apercevoir qu’ils ont tous des hanches très fine, c’est l’avantage  des course de fond qui dure plus d’une heure.  En effet le corps ne brûle pas de graisses avant d’avoir fait au minimum 30 min d’effort, ensuite se sont les muscles qui sont brûlés.

perdre la culotte de cheval naturellement
maigrir des hanches facilement 
Au bout de quelques minutes de course supplémentaire, même à allure modérée, vous commencer drainer et assécher les muscles autours du bassin et des fessiers et vous commencez à dire adieu à votre culotte de cheval


Ceci dit vous devez courir au moins 2 à 3 fois par semaine  de la façon suivante :
Au départ afin d’éviter les blessures alternez course lente et marche rapide
Essayer de faire de séances avec 20 minutes de squats, fentes, et gainage  pour renforcer les muscles des jambes et les abdos. Ensuite alterner pendant une trentaine de minutes entre course à plat  et des accélérations en gros faites  10 minutes de course et 2 min de sprint. Terminez avec  une vingtaine de minute de course tranquille 


Pour avoir de meilleurs résultats 

faite une fois par semaine une course longue au minimum 1h30 et au maximum 2h 
Regardez notre article sur Comment réduire votre tour de taille

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