Comment lutter naturellement et efficacement contre le diabète type 2

vendredi 27 février 2015



A cause de notre mode de vie, de nos habitudes alimentaires trop sucrées et le manque d’activité physique, notre organisme se trouve vite déborder d'où la progression fulgurante dans les pays développés et certains pays d'Afrique du nord du diabète de type 2.  

En effet nous consommons beaucoup d'aliments fabriqués à partir de farines raffinées et on boit pas mal d'alcool  qui crée  une augmentation du taux de glucose dans le sang. Le corps se défend tant qu'il peut mais à la longue on crée une inflammation chronique et une résistance à l’insuline. 

Le diabète provoque des dommages aux vaisseaux sanguins, augmentant leur risque de souffrir d'une maladie cardiaque et d'AVC.  Le but de cet article est de vous aider à lutter contre le diabète de type 2 avec des méthodes 100% naturelles et avec quelques attitudes à adopter au niveau de votre alimentation, votre pratique de l'exercice physique et aussi on gérant au mieux le stress et les mauvaises humeurs induit par la maladie.



Une Alimentation Adaptée permet de lutter et même de guérir le diabète de type 2  

Pour maintenir taux de glucose sanguin plus stable et  rééquilibrer la glycémie, manger plus aliments contenant de bons gras (petits poissons, noix et graines biologiques) et surtout beaucoup  de légumes verts 
  • Le  brocoli est un aliment riche en fibres, permet de perdre du poids et donc  diminue la résistance à l'insuline. Il contient une substance phytochimique (sulforaphane) capable de de prévenir et même inverser les dommages causés par le diabète. Le brocoli contient du chrome est un oligo-élément qui aide à métaboliser le sucre dans le sang
  • Le chou de Bruxelles : Contient  un puissant antioxydant soufré, de l’acide alpha lipoïque ou acide thioctique, qui joue un rôle important pour faire  baisser le taux de sucre et en plus redonne de l’énergie.
  • Les tomates. contient également une grande  quantité de chrome soit près de 5 mcg dans  100 g ce qui va jouer un rôle fondamental dans le métabolisme des graisses et  du glucose. le chrome favorise l'augmentation du  le nombre de récepteurs de l’insuline et permet ainsi de la neutraliser et d’améliorer le contrôle de la glycémie.
  • Le haricot vert. t riche en protéines et en fibres. Il contient  à la fois des sucres lents et complexes.  consommer des haricots verts aide à faire baisser la glycémie.
  • La laitue : elle est riche en fibres ensuite elle aide à baisser  le taux de cholestérol sanguin pour  prévenir des risques de maladies cardiovasculaires et ne  contient que 3% de glucides. c'est un aliment idéal pour les diabétique de type 2 
  • La Cannelle : Selon certaines études, l’inclusion régulière de la cannelle dans leur alimentation quotidienne, permet  de  prévenir et de contrôler les niveaux des  lipides et du  glucose dans le sang.
  • les plantes :   Permettent sans mobiliser  le pancréas de gérer les pics ou les chutes de glycémie : Le gymnéma permet de lutter contre envies irrépressibles de sucre et au même temps agit sur l’activité pancréatique. la myrtille contient à la fois  une grande quantité de Chrome et d'autres éléments moléculaires qui agissent en synergie avec lui .  l’ail et l’oignon, favorisent  une baisse de la glycémie 
  • Manger sans gluten  car il a tendance a favoriser  l’inflammation dans l’intestin qui augmenter la résistance à l’insuline et cause une inflammation chronique qui fini malheureusement par causer des maladie cardiovasculaires voir certains cancers 

 Faire de l’exercice permet de lutter efficacement contre le diabète

Pour favoriser la diminution de la résistance à l’insuline et l’inflammation chronique, vous devez faire de l'exercice physique. L’essentiel c'est la régularité, Faites 20 à 30 minutes  de sport quotidiennement, ou alors optez pour une demi-heure de marches rapide 

 Apprenez à  gérer votre stress

L'inflammation chronique ainsi que la résistance à l’insuline peut aussi avoir comme cause le stress. En effet en période de stress on remarque une trop forte sécrétion de cortisol.  Essayer la respiration abdominale, en en gonflant l’abdomen à l’inspiration, on fait descendre le diaphragme ce qui provoque réaction une détente et  une diminution de  sécrétion de cortisol. Le résultat sont visible au bout de  sept à dix respirations abdominales

 Prenez des  Vitamines et les oligo-éléments

La prise de compléments alimentaires constitue une mesure importante pour tout diabétique. Car ils ont tendance à perdre via l’urine, une grande quantité d’éléments nutritifs d’où  plusieurs carences organiques notamment  les vitamines B1, B6 et B12. Ils perdent aussi plusieurs  minéraux : magnésium et  le zinc. Beaucoup de médecins préconisent de manger des éléments riches en vitamines et en oligo-éléments
      Bien sur ces conseils ne doivent pas remplacer la demande de l'avis d'un spécialiste

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