Comment perdre du poids naturellement

dimanche 15 novembre 2009

perdre 10 kilos de graisse en 30 jours
Comment perdre 10 kilos de graisse en 30 jours ?
Vous pouvez perdre du poids par une bonne optimisation de l'alimentation ou de l'exercice. Pour perdre du poids il faut suivre ces conseils simples:

-Évitez les aliments suivants : le pain, riz, céréales, pommes de terre, pâtes, aliments cuits et frits.
-Le les régimes alimentaires les plus performantes, sont ceux qui renforcent les muscles et éliminent le gras . prenez des repas avec 3 groupes d'aliments . Manger 4 à 6 fois par jour

Protéines Blancs d'œufs avec un jaune pour la saveur
Poitrine de poulet ou du pilon
La viande rouge provenant d'animaux nourris organiquement

Légumineuses
Lentilles
Black
Haricots colorés

Plantes
Épinards
Asperges
Pois
Macédoine de légumes

N'oubliez pas de garder les repas simples. Presque tous les restaurants servent des salades plutôt que des frites.

- Ne buvez pas de calories
Buvez beaucoup d'eau, le thé glacé sans sucre, thé et le café sans sucre ni crème, etc. Ne buvez pas de lait ou de jus de fruits.

La plupart des gens qui suivent un régime alimentaire faible en glucides se plaignent du manque d'énergie. c'est pour cette raison que le le régime ne fonctionne pas . il faut consommer suffisamment de calories. Demi-tasse de riz fournit 300 calories tandis qu'une demi-tasse d'épinards fournit 15 calories. Donc il est important d'ajouter les légumes afin d'obtenir les calories nécessaires

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