Bien se nourir pour rester belle

jeudi 3 septembre 2009

Bien se nourrir
Garder votre beauté en mangeant

Sachez que votre physique montre ce que vous mangez , prendre soin de votre peau passe obligatoirement par votre assiette . si vous voulez garder plus longtemps la jeunesse de votre visage , peu importe votre âge ,il est primordiale de bien vous nourrir .

Il est temps de faire attention à ce vous manger, assurez vous que les aliments contiennent des vitamines dont votre visage a besoin pour garder un aspect frais, jeune et lisse.

Les anti-oxydant : une grande exposition au soleil , endommage votre peau . les rayons affectent le tissu conjonctif et causent l'affaissement du le visage tendis que les radicaux ultraviolets endommagent les membranes cellulaires . on ne peut pas vivre sans le soleil , il faut donc augmenter l'apport en antioxydants comme la vitamine C, E et caroténoïdes. la vitamine C aide à prévenir les rides et stimule la production de collagène.

zinc et des sélénium: pour activer la récupération des anti-oxydants , le zinc s'associe avec de la vitamine C pour produire du collagène et reconstruire les tissus .il améliore également les peaux acnéiques. le sélénium permet l'absorption de la vitamine E.

Vitamine A : aide à réduire la production de sébum qui est la principale cause d'acné .

Voici une petites listes d'aliment ou vous pouvez trouvez tous sont vous avez besoin pour améliorer votre peau

- Calcium : lait, amandes, chou-fleur.

.- Protéines : viandes maigres, œufs, poissons.

- Vitamine A : foie, les fruits jaunes

- Vitamina C : agrumes et le brocoli.

- Vitamine E : L'huile de tournesol.

- Zinc : La viande rouge, de l'avoine.

- Les vitamines B : riz brun et de germe de blé.

- Omega 3 : poisson, l'huile d'olive, amandes, avocat.

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2 commentaires:

curcuma 21 septembre 2009 à 10:00  

Ce sera un guide pratique pour obtenir maximale pour votre peau. Merci de vos conseils de Nice et la liste de l'alimentation.

Anonyme,  27 septembre 2009 à 11:20  

Merci pour ces renseignements, c'est vraiment sympa

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